ПОЧЕМУ ТЫ КУРИШЬ?

Наивный, казалось бы, вопрос некурящего человека «почему ты куришь?» хотя бы раз ставил в тупик каждого курильщика. Впрочем, так ли он наивен? Ведь, стараясь избавиться от вредной привычки, именно с этого и нужно начать – с понимания причины зависимости. При первых затяжках, конечно, никто не планирует стать курильщиком. Первые сигареты становятся своего рода экспериментом в компании других курильщиков, а самое главное, неприятный вкус и запах первой сигареты вселяют уверенность в том, что бросить курить можно в любой момент.
Табакокурение – это «малая наркомания», начать легко, а вот затем бросить курить становится очень и очень сложно. Если по какой-то причине курильщик не получил очередную дозу табака, у него ухудшается настроение, появляется раздражительность, рассеивается внимание, падает работоспособность. И вот, чтобы избавиться от этих неприятных ощущений, ему приходится постоянно вводить в организм очередную дозу никотина. Составляющие табачного дыма всасываются в кровь и моментально разносятся по всему организму. Проникая в клетки головного мозга, они кратковременно повышают его активность. Однако, спустя некоторое время, чувство прилива энергии и приподнятость настроения бесследно исчезает, нужна новая сигарета. Склонный к достижению вершин и победам, человек очень быстро поймет, что сигареты мешают, снижают его шансы на успех. Чтобы курильщику самому убедиться в том, что он физически слабее того, кто не курит. Это хорошо видно во время бега, плавания, другой работы на выносливость. Курящий как правило, не может пробежать без сильной одышки и ста метров. Да и впечатления от курящего человека остаются не слишком приятные, курильщик можно сказать отрыто дает понять окружающим, что ему плевать на здоровье, и кроме того, открыто демонстрирует слабость своего характера. Сигарета в руках - это символ нехватки воли и желания проявить скрытые возможности своего характера. Эта привычка говорит о личности больше, чем человек сам представляет. Нужно помнить еще очень важные вещи - курение ведет к сердечно-сосудистым и раковым болезням, проблемам с беременностью, порче зубной эмали и нервным срывам.
Вопрос, как бросить курить, зачастую у курильщиков возникает именно тогда, когда курение приводит к каким-то проблемам: физиологическим, семейным, психологическим. Экономическая эффективность отказа от курения может быть легко посчитана каждым курильщиком самостоятельно, исходя из стоимости пачки употребляемых сигарет. Так при стоимости пачки сигарет в 60 рублей и привычке выкуривать 1 пачку в сутки экономия в год отказа от курения составит 22 тысячи рублей. Любой взрослый человек найдет применение такой сумме. Экономия на некупленных лекарствах столь же точному подсчету не поддается. Ну а каждый год жизни, который человек сберегает для себя, отказываясь от курения, бесценен для него и его близких.
Первый шаг к отказу от курения - личное твердое решение человека о том, что он никогда не будет больше курить. Приняв решение отказаться от курения, сразу же стоит вынести из дома все, связанное с курением. Это в первую очередь сигареты, а также зажигалки и пепельницы, независимо от того, какими бы дорогими они вам ни казались.
Некоторые "забывают" сделать этот важный шаг, словно собираются только поиграть в отказ от курения, а потом снова начать курить. Они прячут сигареты в досягаемых местах (в шкафу, на холодильнике) или в труднодоступных местах (на высоких полках и т. д.).
Некоторые совсем не прячут сигареты, привычно лежащие на ночном столике. И тогда стоит желанию закурить достигнуть наивысшей точки, они сразу же сдаются. Они смотрят на сигареты и принимают решение: "Я не могу больше этого терпеть. Я выкурю только одну сигарету, и все пройдет".
Если же табак убрать из дома полностью, вы уже лишаете себя возможности уступить сильному желанию закурить. Каким бы простым ни казался этот шаг, он является эффективным в борьбе с желанием закурить. Также если вы твердо решили бросить курить - возьмите физическую культуру в помощники. Доказано, что в организме человека регулярно занимающегося физкультурой, вырабатываются особые вещества – эндорфины, вызывающие чувство удовольствия, эмоциональной приподнятости, и эти ощущения в чем-то схожи с приемом никотина. А еще любому бросающему курить человеку следует с осторожностью относиться к употреблению алкоголя. Помимо того, что алкоголь сам по себе негативно влияет на здоровье, потеряв контроль над собой, человек может даже сначала и не заметить, что снова курит. А потом, поняв, что опять «сорвался», расстроиться и, снова интенсивно закурить, махнув на все рукой. Но и в этом случае нельзя отчаиваться – все в ваших руках. Если же вы нуждаетесь в поддержке, в нашем городе существует возможность обратиться к специалистам. Никотиновая зависимость – это хроническая болезнь, которая квалифицируется в «Международной классификации болезней» как нарушение, обусловленное употреблением веществ, вызывающих зависимость. Следовательно, нет ничего постыдного и странного в том, чтобы обратиться за помощью в избавлении от зависимости к врачу. Обратитесь в Школу отказа от курения, которая работает в Златоусте во Врачебно-физкультурном диспансере. Занятия в Школе проводит психолог, Школа работает в вечернее время и абсолютно бесплатно. Уже более 400 жителей нашего города получили помощь по отказу от табакокурения. (наш адрес Зеленая 7, записаться можно по тел. 66-10-33).
Так хочется предостеречь молодых ребят от этой привычки, бросать курить очень и очень не просто, зачем приносить себе самому страдания, бросая курить? Наверное, не стоит и начинать! Поэтому Центр профилактики Врачебно-физкультурного диспансера проводит большую работу по профилактике табакокурения среди школьников – специалисты рассказывают, какой вред организму наносит вредная привычка. Для наглядности – проводят эксперимент с использованием специального пособия – «Курящая кукла», показывают видеоролик. Отрадно видеть, что ребятам интересны такие «Уроки здоровья», они активно задают вопросы, сами приводят какие-то примеры из жизни. И очень часто те ребята, родители которых курят, подходят после занятий и спрашивают, как можно убедить маму или папу бросить курить, как можно им помочь справиться с дурной привычкой. А курящие родители, к сожалению, даже не задумываются о том, что их малыш переживает за маму, за папу.
Берегите себя и своих близких – откажитесь от табака!